Imagine la situation : pendant une randonnée, tu fais un pas sur une racine que tu n’avais pas vue et ta cheville se tord douloureusement. Tu remarques ensuite qu'elle enfle à vue d'œil. Tu te demandes sans doute, est-ce qu'il s'agit d'une entorse ou d'une fracture? Comment faire la différence?

Si tu as reçu un diagnostic d’arthrose, tu te demandes peut-être si tu peux continuer à pratiquer la randonnée pédestre. D’abord, c’est quoi l’arthrose? L’arthrose est un processus de vieillissement normal. C’est une simple usure du cartilage qui recouvre la surface des articulations, comme les hanches, les genoux ou les articulations de la colonne vertébrale. Elle s’accompagne souvent d’inflammation, de douleurs, de crépitements ou de raideur, ce qui provoque un inconfort.

Même si la randonnée est considérée comme un sport plus doux, on n'est pas à l'abri des blessures. Les douleurs au genou sont communes en randonnée et peuvent être causées par différents facteurs, comme porter un sac à dos trop lourd ou mal ajusté, emprunter des sentiers accidentés ou encore être mal chaussé. Comment faire pour éviter les blessures? ...

... La première chose qui frappe et qui ne passe pas inaperçu quand on arrive dans le coin ce sont bien évidemment les montagnes qui composent la chaine des Appalaches. Autant le parc en possède de magnifiques à grimper autant on pourra en observer à distance par temps clair du côté sud de la frontière chez nos voisins états-uniens. On y verra les grands sommets du Maine dont le majestueux mont Katahdin, son plus élevé avec une cime qui atteint 1606 mètres ...

T'exposer au soleil fait bien fou à ton moral. Mais qu’en est-il de tes yeux ? On associe souvent les solaires à un besoin pour la conduite ou bien pour réduire l’éblouissement lors de nos vacances d’été sur le bord de l’eau. Mais quand tu y penses, le soleil est là, tout au long de l’année et ses rayons sont nocifs chaque jour. Aujourd’hui, j’ai envie de jaser particulièrement de protection pour tes enfants.

Un des premiers sentiers que j’ai expérimenté lors de mon retour à la randonnée en 2007 fût celui du Centenaire. C’est avec mon groupe pour l’ascension du Kilimandjaro de la fondation Charles-Bruneau que j’en ai fait la merveilleuse découverte. J’habitais alors le secteur Bellefeuille de la ville de Saint-Jérôme et je me suis mis à explorer davantage les Laurentides. Plus que jamais auparavant !

J’avais le goût de te partager mon expérience de pêche blanche, une belle activité de plein air à expérimenter. Je deviens donc pour un instant, Alexis le Pêcheur! L’idée vient de ma fille Denali qui a 9 ans. Y’a deux ans je l’ai initié à la pêche en période estivale et on sélectionnait même des sentiers de rando qui suivaient des rivières ou des lacs pour s’arrêter et taquiner le poisson. En novembre dernier, elle m’est arrivée avec cette idée de pêcher sur la glace dès cet hiver.

On le sait, un accouchement est une grande étape après avoir porté un enfant pendant plusieurs mois. Le corps de la femme se métamorphose rapidement dans un délai restreint et c’est pourquoi il est important de reprendre l’activité physique progressivement après avoir donné naissance. 

Comment maintenir en vie sa pile de téléphone cellulaire en hiver? Un mobile chargé est gage de sécurité, on peut communiquer en cas de pépins, s’orienter avec des cartes et boussoles numériques et s’adonner au plaisir de la photographie.

Si tu profites d’une journée froide pour bouger à l’extérieur, nul doute que tu ajusteras ton habillement, sans même te poser la question. Mais qu’en est-il de ton alimentation? En fait, c’est le même principe. Dans cet article, tu vas découvrir comment le froid influence ton état d’hydratation, tes besoins énergétiques et le choix de ta collation. En bonus, je te partage quelques trucs pour optimiser tes sorties et éviter les petits pépins inutiles.